2009年01月25日

ダイエット[173日目]、記録

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.4kg
体脂肪率:34.5%
BMI:25.2
食事
朝食
カステラ1切、みかん1個、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
ウインナー3本、チキンナゲット1ピースベビーリーフとキャベツのサラダ、松前漬、ご飯、緑茶
夕食
銀鱈の西京漬、ミートボール2個、松前漬、ご飯、なめことネギの味噌汁、いちご5粒
おやつ
チョコレート2粒、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢34歳
1日の運動貯金59分(トータル運動貯金65時間48分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:7407歩

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2009年01月24日

ダイエット[172日目]、5日ぶりに朝バナナ

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.4kg
体脂肪率:34.5%
BMI:25.2
食事
朝食
バナナ1本、水、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
ひじきと豆腐と鶏肉のハンバーグ、ベビーリーフとキャベツのサラダ、ご飯、緑茶
夕食
牛すじと玉ネギとエリンギとしめじの煮込み丼、松前漬、白菜の漬物、ワカメと油揚げの味噌汁、いちご2粒
おやつ
チョコレート4粒、クッキー2枚、松前漬、小魚、みかん1個、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

朝バナナを復活させたら、やっと体重が減りだしました。
やっぱり朝バナナってすごいのか?

でも朝バナナ1本って、やっぱりお腹減りますね〜。
(2本食べればいい話なんですが)
妙にお腹が減って間食をいっぱいとっちゃいました。
それでも減ってるから不思議。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢32歳
1日の運動貯金1時間1分(トータル運動貯金64時間49分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:5728歩

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2009年01月23日

ダイエット[171日目]、エリンギの効用に着目

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.6kg
体脂肪率:33.0%
BMI:25.3
食事
朝食
カステラ1切、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
巻き寿司、とろろ汁、緑茶
夕食
ホタテとエリンギのソテー、鶏のソテー和風ソースがけ、牛サーロイン2切、ベビーリーフとレタスとサーモンのサラダ、ご飯、ワカメと豆腐の味噌汁、漬物
おやつ
カステラ1切、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

ダイエットをはじめてから我が家の常備品となった、きのこ類。
エノキ、しめじ、エリンギ、しいたけ、まいたけ等、常に何かは冷蔵庫に入ってます。

この中でもエリンギはとてもダイエットに適した食品なんですよね。
中性脂肪吸収抑制効果がや脂肪肝の予防効果があるので、油物を食べる時に一緒にエリンギを食べるといいそうです。
食物繊維が豊富なので便秘改善に役立つし、トレハロースが豊富なので骨粗鬆症の改善にも効果あり。

炒め物や揚げ物等を食べる時には、是非エリンギを。
値段も安いのでダイエット食品の優等生ですね♪

【昨日のWii Fit】
バランス年齢24歳
1日の運動貯金1時間1分(トータル運動貯金63時間48分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:7397歩

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2009年01月22日

ダイエット[170日目]、福砂屋のカステラ

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.6kg
体脂肪率:34.5%
BMI:25.3
食事
朝食
カステラ1個、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
【外食】牛ロースステーキ、サラダ、ライス
夕食
ホタテと鶏のマカロニグラタン、サラダ、ご飯、緑茶
おやつ
【外食】米粉ドーナツ、カフェラテ(砂糖入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

長崎といえばカステラが有名。
その長崎の福砂屋のカステラを2本もお土産でいただいちゃいました。
賞味期限内に消費するために、朝食のバナナのかわりにカステラを食べてます。

福砂屋のカステラはやっぱりおいしー!
めたりすの中では福砂屋はカステラの王様です。

でも、朝バナナやってないせいなのか全然体重が減らないんですよね〜。
カステラの次は「九十九島せんぺい」とかまだ甘い長崎土産のお菓子が控えてます。

ダイエット中のときに限って、お菓子のいただきものが豊富です〜。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢42歳
1日の運動貯金4分(トータル運動貯金62時間47分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:7500歩

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2009年01月21日

ダイエット[169日目]、記録

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.6kg
体脂肪率:35.0%
BMI:25.3
食事
朝食
たい焼き1個、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
きのことベーコンとほうれん草の和風スパゲティ、鶏のから揚げ1個、緑茶
夕食
クリームシチュー、トマトとレタスとコーンとハムのサラダ、漬物、ご飯
おやつ
カステラ1切、ロイズの生チョコ1粒、みかん2個、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

【昨日のWii Fit】
なし

【昨日の生活リズムDS】
昼型のヒツジタイプ
歩数:2430歩

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タグ:ダイエット
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2009年01月20日

ダイエット[168日目]、インフルエンザ流行

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.8kg
体脂肪率:35.0%
BMI:25.4
食事
朝食
カステラ1切、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
カキフライ(8個)、キャベツの千切り、煮物、ご飯、緑茶
夕食
いくらの醤油漬、サーモンの刺身、鮪の刺身、カキフライ3個、キャベツとレタスとカニカマとハムのサラダ、漬物、ご飯、ワカメと油揚げの味噌汁
おやつ
びわかすた1個、コーヒーゼリー、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

ご心配おかけしました。
頭がクラクラして気持ち悪かったのですが、特に熱が出たというわけでもなく、食欲はバッチリでした。
疲れがたまっていただけかも。
ちょっと今週も仕事が忙しいので更新はおろそかになるかもしれませんがよろしくお願いします。

最近、私の周囲でインフルエンザがはやっています。
今年のインフルエンザは予防接種をしているからといって安心できないようですね。
しかもインフルエンザ特効薬のタミフルが効かないタイプのインフルエンザもあるとのこと。
部屋の加湿と手洗いうがいに気をつけてます。
インフルエンザ怖いですね。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢37歳
1日の運動貯金39分(トータル運動貯金62時間43分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:5747歩

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2009年01月19日

投稿したの(BlogPet)

きょう、投稿したの?

*このエントリは、ブログペットの「めたとん」が書きました。
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ダイエット[167日目]、記録

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:34.5%
BMI:25.5
食事
朝食
バナナ1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
ピザ、アップルパイ、チキンナゲット1個、緑茶
夕食
すきやき(牛肉・豆腐・春菊・長ネギ・玉ネギ・しらたき・ニンジン・しいたけ・エノキ・しめじ)、ご飯、いちご5粒
おやつ
カステラ2分の1切、たい焼き1個、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢33歳
1日の運動貯金1時間5分(トータル運動貯金62時間4分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:6579歩

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2009年01月18日

ダイエット[166日目]、体調の悪い日

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.8kg
体脂肪率:34.0%
BMI:25.4
食事
朝食
バナナ1本、脂肪0ヨーグルト
昼食
キャベツとミートローフとエリンギとしめじの炒め物、ご飯、ダンデライオンティー(ミント&ジンジャー入)
夕食
緑黄色野菜と豆腐のハンバーグ、鶏のから揚げ1個、ご飯、野菜入りコンソメスープ
おやつ
ビスケット1枚、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

今日は、なんだか気持ちが悪いというか・・・体調がすぐれないので記録のみです。m(_ _)m

【昨日のWii Fit】
バランス年齢33歳
1日の運動貯金1時間5分(トータル運動貯金62時間4分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:8555歩

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2009年01月17日

ダイエット[165日目]、無脂肪ヨーグルト

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:34.0%
BMI:25.5
食事
朝食
バナナ1本、カロリーメイト2分の1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
ハンバーグと野菜の煮込みカレー風味、ご飯、ワカメと長ネギの味噌汁
夕食
焼き鮭と大根おろし、かにかまとベビーリーフとキャベツのサラダ、ご飯、ワカメと油揚げの味噌汁
おやつ
ロイズの生チョコ(シャンパン)2粒、脂肪0ヨーグルト、ダンデライオンティー(ミント&ジンジャー入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

昨日、スーパーでこんなものを発見しました。↓

20080117bg.jpg

脂肪0(ゼロ)ヨーグルトです!
4個入りで148円でした!安い!
1個たったの44kcal〜♪

低脂肪ヨーグルトは知ってたけど、無脂肪ヨーグルトっていうのもあるんですね〜。
最近カルシウム不足だったので、早速買ってきておやつに食べてみました。

味はヤクルトのソフールをよりさっぱりさせたような感じ。
おいしかったです〜♪

最近、各メーカーさんがこぞって無脂肪ヨーグルトを発売してるようですね。
それだけメタボリック対策食品市場がどんどん成長してるということ。
いろいろな無脂肪ヨーグルトがあるようなので、食べ比べてみるのもいいかも。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢32歳
1日の運動貯金36分(トータル運動貯金60時間59分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:6688歩

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posted by めたりす at 10:16| 普通普通| Comment(5) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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