目標体重：52.0kg
目標までの残り：-7.8kg
一回目測定
体重：59.8kg
体脂肪率：38.5%
ＢＭＩ：27.7
食事
朝食
バナナ１本、水、カップケーキ２分の１個
昼食
【外食】さんまのつみれ鍋定食(963kcal)、お茶
夕食
かれいの煮付、レタスとカニカマとベビーリーフのサラダ、ワカメと豆腐の味噌汁、ご飯
おやつ
みかん１個、ココア２分の１杯
風邪が治ってから、プチリバウンドしてます〜。
60kg台へ逆戻り目前。
やっぱり昼の外食がいけなかったんでしょうか？
昼食のつみれ鍋は「こんなんで本当に900kcal以上あるの！？」と思いつつペロッと食べちゃったんですが、あったんですね。
何気に最近、朝バナナ以外にパン類食べてるのもいけないのかも。
いつもよりWii Fitの有酸素運動を多めにやりましたが、焼け石に水。
今日は気合入れます！
脂肪を落とすぞ〜！！！
ちょうど体操教室があるのでがんばってきます。
【昨日のWii Fit】
バランス年齢３３歳
１日の運動貯金１時間（トータル運動貯金３４時間１３分）
リズムボクシング上級で初めて★４つ獲得！
【昨日の生活リズムＤＳ】
昼型のウマタイプ
歩数：8084歩
（うち2000歩はWii Fitの「ながら踏み台」）
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ダイエットはもっと長い目で見ましょう。
１日で増えた減ったでなく、１ヶ月で何キロ落ちた・・と言う風に。
身体の調子で体重の変化は変ります。自分の思うようには動いてくれないのが、体重ですよ。
長い目で、判断しましょう。
そうですよね、長い目で・・・。
よく言われます。（＾＾；
わかってるつもりなのに、つい数百グラムで一喜一憂してしまって・・・肝っ玉が小さいですよね。
そうそう思い通りにいくものじゃないですよね。
もっと腰をすえてがんばります！
フレンチプレス見てきました♪
お手軽にやれそうですが、大変なんですよね(-｡-;)
頑張ってみます。
外食はカロリー高し・・・ですよね・・・
ふぅ・・・(^-^;)
私もだんだん食べても体重増えにくくなったきたので、
めたりすちゃんも運動を続けるうちにたまにガツンと食べても
燃焼するようになってくるから頑張って〜♪
100g単位で測っていくダイエット法というのを
以前テレビで見たことがありました。
（測るだけダイエットだったかなぁ？）
それを実行されているんではないんですよね？
でも、それを実行できるのは、
めたりすさんのような人だと思います(´▽`)
ところで、スロトレを開発した石井直方教授は、
外食を否定していません。
家庭で好きな物や作りやすい物ばかりの食事に
偏ることの方を懸念されていました。
カロリーよりも、食べ物の種類や内容を
気をつける方がいいんだそうです。
私もダイエットをはじめてまだ２週間弱なのですが、どうしても１００ｇ単位で見てしまいます(^_^;)
間食も外食もしてるから、数百ｇ増えるのも当たり前なんでしょうけどね〜(^_^;)
とりあえずクリスマスまでに−５キロを目指してます！
お互い頑張りましょう!!
彼と一緒に競走ダイエットしてます。
よかったら遊びに来てください。
運動よりトイレで減らすのが確実です（笑）
めたりすさんのように日々の運動を実践してれば
たまに外食で９００kcal摂ったくらいで
気にすることないですよ(o^-')b
私なんてカロリー控えめで頼んでも
子どもの残りを食べたりしますからね〜
あくまでも「たまに」ってことで（笑）
お風邪の方が大分良くなってきたと言う事で良かったね(*^_^*)
健康が一番だと思うからね♪(*^ ・^)ノ⌒☆
体重の方ですが、気にしなくてもv(*＾∀＾【ﾀﾞｨｼﾞｮｳﾌﾞｲﾌﾞ〜ｨ♪】＾∀＾*)v だよ。
やはりダイエット中ってσ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもそうだったけれど、体重の増減はつきもので減ったり、増えたりと食べれば多少の動きがあるけれど、めたちゃんは運動もきちんとされているし、総合的に見れば徐々にでも体重や体脂肪は減ってきているのでv(*＾∀＾【ﾀﾞｨｼﾞｮｳﾌﾞｲﾌﾞ〜ｨ♪】＾∀＾*)v だからね。
ダイエットを行う場合は、１日にの体重の動きよりも数ヶ月の動きをグラフで見てその結果グラフの動きはどうなってきているのか見るのがベストかも♪(*^ ・^)ノ⌒☆
今日も(☆u∀uσ)ランクリ応援凸ポチ
体操教室はどうでしたか〜♪
外食はカロリー高めですよね＞＜
でも選んでるものがサンマのつみれ鍋なんておいしそ〜＾＾
わたしだったらガッツリもっと高カロリーなの選んじゃうかもです（笑）
風邪が治ってきたようでよかったです♪
ダイエットより健康が一番ですよ！＾＾
フレンチプレスみましたか〜。
あまり負荷をかけなければ簡単ですよ。
（Wii Fitのコントローラーくらいなら余裕）
軽いものからチャレンジしてみてくださいね。
外食はカロリー高いですよね〜。
残すのももったいなくて、つい全部食べちゃうというのもあります。（＾＾；
★きみしぐれさん★
体操教室燃えました〜！！！
かなりいい筋トレと有酸素運動ができました。
やっぱり自分でトレーニングするよりいいですね。
おかげで昨日は１万歩の大台突破！
この調子でいきたいです♪
★ユリさん★
100g単位のダイエット法というわけではないんですが、「常に自分の体重に目を光らせることで痩せる」というのを聞いて実は１日３回は体重測定してます。
外食にもいいところがあるんですね。
確かに・・・いわしのつみれ鍋なんて家じゃちょっと食べないメニューです。
そういう意味ではいいんですね。なるほど。
バランスのとれた食事に気をつけます。
★ナツさん★
はじめまして。
ダイエットをはじめて２週間なんですね〜。
つい100gに一喜一憂しちゃいますか、やっぱり。
ダイエットの先輩方のように長い目で見れば多少の変化じゃオロオロしないで済むんですよね。
彼と一緒ならダイエットにも気合が入りますね♪
お互いダイエット頑張りましょう！
★にくまるさん★
やっぱり快便が一番ですよね。
便通が３日に１度位なので。（＾＾；
朝一番の水とか、食物繊維をとるとか、やってるんですが・・・。あとは腹筋を鍛えて腹圧を上げるとか。
今のところ私の場合、外食では自分の分から子供に取り分けてます。
子供がお子様ランチを注文するようになったらさらにカロリー高くなりそうですね。（笑）
★あずたん★
風邪はすっかりよくなりました〜♪
やっぱり体重の動きを数ヶ月でグラフで見るのがいいんですね〜。
そう思うと、体重・体脂肪も順調ですVV
おいしいもの食べながら痩せるのがベストですよね！
これからも運動をしっかりして、おいしいもの食べられるようがんばります（笑）
★花ママさん★
体操教室は、かなり脂肪を燃焼してきました〜！
やっぱり自分で動くよりいいですね。
いつもの限界を超えてがんばっちゃいます。
１食1000kalは超えないようにと選んだサンマのつみれ鍋ですが、おいしかったです〜。
つみれがふっくら柔らかで♪