2009年01月31日

ダイエット[179日目]、1月最後の測定

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.8kg
体脂肪率:32.5%
BMI:24.9
食事
朝食
バナナ1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
緑黄色野菜と豆腐のハンバーグ、ベビーリーフとレタスのサラダ、味噌焼きおにぎり1個、海藻の味噌汁
夕食
焼き鮭&大根おろし、カニカマとベビーリーフとさらだ菜とレタスのサラダ、ご飯、白菜と油揚げの味噌汁
おやつ
九十九島せんぺい2枚、ミルククッキー(50kcal)1枚、かき餅3個、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

前日の体操教室の影響で筋肉痛までいかないもののの、腿が張り気味だったので昨日の運動はお休みしました。

そのかわり食事内容はバランスよくかつヘルシーに。
おやつは食べすぎちゃったんですけどね。(^^;

なんとか1月を標準体重で終わることができました!
最近、体重の減り方が少しペースダウンしてる感じですが、標準体型に近づいてるからなのかな??

とにかく体脂肪率はまだまだ高いし、来月もがんばります!


【昨日のWii Fit】
休み

【昨日の生活リズムDS】
昼型のヒツジタイプ
歩数:1767歩

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posted by めたりす at 16:30| 普通普通| Comment(4) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月30日

ダイエット[178日目]、たくさん運動して、たくさん食べた日。

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.2kg
体脂肪率:32.5%
BMI:25.1
食事
朝食
バナナ1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
キノコとウインナーとさらだ菜の豆乳クリームスパゲティ、ベビーリーフとレタスのサラダ、きのこと野菜と豆腐の味噌汁
夕食
点心、豚肉と卵の炒め物、海老のチリソース、酢豚、サラダ、石焼スープ炒飯少々、ご飯少々、卵とコーンのスープ、タピオカミルク、ジャスミンティー、ウーロン茶
おやつ
みかん1個、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

昨日は体操教室に行きました。
ここのところチビちゃんの未就園児教室と重なって行けなかったので久しぶりでした!
すがすがしいいい汗あせあせ(飛び散る汗)かいてきました〜。

体操教室でタップリ運動したからと思って油断して、夕食は中華料理をいっぱい食べちゃいました。
帰宅して体重を測ったら、食べに行く直前より1.2kgも増量!がく〜(落胆した顔)
慌ててWii Fitでトレーニングしたものの、またBMI25以上の肥満に逆戻り。もうやだ〜(悲しい顔)

明日の朝の体重測定までにはBMI25をまた切って標準体重で1月を終わらせたいぞ〜!パンチ


今日はいろいろあって更新が遅くなってしまいました。
コメントのレスは明日の予定です。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢24歳
1日の運動貯金54分(トータル運動貯金68時間32分)
+体操教室で運動1時間

【昨日の生活リズムDS】
夜型のウマタイプ
歩数:9225歩

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posted by めたりす at 23:21| 普通普通| Comment(4) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月29日

ダイエット[177日目]、豆乳入りコーヒー

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.8kg
体脂肪率:34.0%
BMI:24.9
食事
朝食
鮭わかめおにぎり(小さめ)、海藻の味噌汁、コーヒー(スリムアップシュガー・豆乳入)
昼食
煮物、ハム2枚、ワカメとタコの酢の物、アサツキの酢味噌和え、ご飯、緑茶
夕食
カツオのたたき、海藻とさらだ菜とレタスのサラダ、ご飯、きのこと野菜の味噌汁
おやつ
ペーコンチーズパン、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

昨日はバナナを買い忘れて、朝はご飯物と味噌汁を食べました。
朝、米と味噌汁って久し振り。

先日ドトールで豆乳ラテを飲んでまぁまぁおいしかったので、朝食のコーヒーに豆乳を入れてみました。
飲めますね、豆乳入りコーヒー。
ただ、大豆の固形分10%以上の豆腐も作れるほどの濃〜い豆乳を使ってしまったので、レギュラーコーヒーの味わい・香りが豆腐にかなり消されちゃいました。(^^;
豆乳入りコーヒーを飲むときは、あまり濃くない豆乳を使った方が良さそう。
次に使うときは固形分6%くらいの豆乳で試してみます。

【昨日のWii Fit】
休み

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:5215歩

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posted by めたりす at 11:45| 普通普通| Comment(9) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月28日

ダイエット[176日目]、標準体重!

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.8kg
体脂肪率:33.5%
BMI:24.9
食事
朝食
バナナ1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
松前漬、ご飯、豆乳
夕食
【外食】牛ステーキ(130g)、海藻サラダ、ライス、ウーロン茶
おやつ
【外食】紅茶(ストレート)、チョコフィナンシエ
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

ついにBMIが25を切りました!
BMI25未満から標準体重ですよね!わーい(嬉しい顔)(一応)

Wii Fitでは少し前からウィーボ君に「標準です」と言われていたのですが、やっとこのブログの基準であるタニタの体重計でも標準になりました。
うれしい〜♪

でも、なのに、この体脂肪率の高さは何!?

ちなみに体脂肪率の目安は(30歳以上の場合)、
標準 男:17〜23%、女:20〜27%
肥満 男:25%以上、女:30%以上

などと言われているようです。
(きちんとした基準がないので、標準と肥満の目安の数値は会社や病院によって違うようです)

体脂肪率から見たら、まだまだ肥満だよ・・・。もうやだ〜(悲しい顔)

がんばります!

【昨日のWii Fit】
バランス年齢28歳
1日の運動貯金55分(トータル運動貯金67時間38分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:8717歩

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posted by めたりす at 08:47| 普通普通| Comment(10) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月27日

ダイエット[175日目]、自転車

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.2kg
体脂肪率:33.5%
BMI:25.1
食事
朝食
バナナ1本、水
昼食
煮込みうどん、磯辺焼き1個、コーヒー(さとうきび・ミルク入)
夕食
納豆、ウインナー1本、スナップえんどうとレタスのサラダ、ご飯、ワカメと豆腐の味噌汁
おやつ
九十九島せんぺい2枚、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

みなさん、自転車って乗ってますか?

私もかつて会社通勤してたころは、駅まで自転車に乗ったり、スーパーやコンビニや銀行に行くのにも自転車を使っていたのですが、家の仕事をするようになり移動の基本が自動車になってからは、短い移動も車を使うようになってしまいました。
家に1台自転車があるのですが・・・もう2年くらい誰も乗ってないかも。

一度楽なことを覚えると、ついつい楽な方に流れちゃうのが人間。


先日、久しぶりに会った知り合いの男の方が、以前はふくよかだったのに引き締まった体になっていて(まるで別人)ビックリしました。
電車通勤をやめて自宅から会社まで約20kmの距離を自転車通勤して痩せたそうです。
そして痩せた今でもつづけているとか。
すごい根性です!

やっぱり努力する人には、ちゃんと結果がついてくるのですね。

「私もがんばろう!」と、やる気を分けていただきました!

【昨日のWii Fit】
休み

【昨日の生活リズムDS】
夜型のシカタイプ
歩数:3491歩

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posted by めたりす at 09:07| 普通普通| Comment(7) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年01月26日

年賀ってどこにあるかな(BlogPet)

めたとんは年賀がほしいな。
年賀ってどこにあるかな

*このエントリは、ブログペットの「めたとん」が書きました。
posted by めたりす at 11:34| Comment(5) | BlogPet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[174日目]、バランス年齢

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.2kg
体脂肪率:34.0%
BMI:25.1
食事
朝食
バナナ1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
【外食】天ざるそば、緑茶、そば湯
夕食
しゃぶしゃぶ(牛肉・豚肉・豆腐・白菜・人参・長ネギ・しらたき・エノキ・しいたけ)、ご飯、緑茶
おやつ
【外食】豆乳ラテ(砂糖入)、たい焼き1個
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

昨日はWii Fitのバランス年齢で自己ベストが出ました手(チョキ)

21歳!

思わずうれしくて小躍り♪

「敏捷性テスト」で29問、「片足バランステスト」で79%でした。
「敏捷性テスト」が調子よかったようです。わーい(嬉しい顔)

でも実際の体力は21歳時から比べると、かなり衰えてます。
今の体力でテニスとかやったら、すぐにへばるか怪我しちゃうだろうなぁ〜。
Wii Fitのバランス年齢の結果くらいで若返った気になって慢心しちゃダメダメなんですよね。

それでも、やっぱりうれしい〜黒ハート

【昨日のWii Fit】
バランス年齢21歳
1日の運動貯金55分(トータル運動貯金66時間43分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:9006歩

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2009年01月25日

ダイエット[173日目]、記録

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.4kg
体脂肪率:34.5%
BMI:25.2
食事
朝食
カステラ1切、みかん1個、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
ウインナー3本、チキンナゲット1ピースベビーリーフとキャベツのサラダ、松前漬、ご飯、緑茶
夕食
銀鱈の西京漬、ミートボール2個、松前漬、ご飯、なめことネギの味噌汁、いちご5粒
おやつ
チョコレート2粒、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢34歳
1日の運動貯金59分(トータル運動貯金65時間48分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:7407歩

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2009年01月24日

ダイエット[172日目]、5日ぶりに朝バナナ

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.4kg
体脂肪率:34.5%
BMI:25.2
食事
朝食
バナナ1本、水、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
ひじきと豆腐と鶏肉のハンバーグ、ベビーリーフとキャベツのサラダ、ご飯、緑茶
夕食
牛すじと玉ネギとエリンギとしめじの煮込み丼、松前漬、白菜の漬物、ワカメと油揚げの味噌汁、いちご2粒
おやつ
チョコレート4粒、クッキー2枚、松前漬、小魚、みかん1個、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

朝バナナを復活させたら、やっと体重が減りだしました。
やっぱり朝バナナってすごいのか?

でも朝バナナ1本って、やっぱりお腹減りますね〜。
(2本食べればいい話なんですが)
妙にお腹が減って間食をいっぱいとっちゃいました。
それでも減ってるから不思議。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢32歳
1日の運動貯金1時間1分(トータル運動貯金64時間49分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:5728歩

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2009年01月23日

ダイエット[171日目]、エリンギの効用に着目

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.6kg
体脂肪率:33.0%
BMI:25.3
食事
朝食
カステラ1切、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
巻き寿司、とろろ汁、緑茶
夕食
ホタテとエリンギのソテー、鶏のソテー和風ソースがけ、牛サーロイン2切、ベビーリーフとレタスとサーモンのサラダ、ご飯、ワカメと豆腐の味噌汁、漬物
おやつ
カステラ1切、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

ダイエットをはじめてから我が家の常備品となった、きのこ類。
エノキ、しめじ、エリンギ、しいたけ、まいたけ等、常に何かは冷蔵庫に入ってます。

この中でもエリンギはとてもダイエットに適した食品なんですよね。
中性脂肪吸収抑制効果がや脂肪肝の予防効果があるので、油物を食べる時に一緒にエリンギを食べるといいそうです。
食物繊維が豊富なので便秘改善に役立つし、トレハロースが豊富なので骨粗鬆症の改善にも効果あり。

炒め物や揚げ物等を食べる時には、是非エリンギを。
値段も安いのでダイエット食品の優等生ですね♪

【昨日のWii Fit】
バランス年齢24歳
1日の運動貯金1時間1分(トータル運動貯金63時間48分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:7397歩

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2009年01月22日

ダイエット[170日目]、福砂屋のカステラ

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.6kg
体脂肪率:34.5%
BMI:25.3
食事
朝食
カステラ1個、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
【外食】牛ロースステーキ、サラダ、ライス
夕食
ホタテと鶏のマカロニグラタン、サラダ、ご飯、緑茶
おやつ
【外食】米粉ドーナツ、カフェラテ(砂糖入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

長崎といえばカステラが有名。
その長崎の福砂屋のカステラを2本もお土産でいただいちゃいました。
賞味期限内に消費するために、朝食のバナナのかわりにカステラを食べてます。

福砂屋のカステラはやっぱりおいしー!
めたりすの中では福砂屋はカステラの王様です。

でも、朝バナナやってないせいなのか全然体重が減らないんですよね〜。
カステラの次は「九十九島せんぺい」とかまだ甘い長崎土産のお菓子が控えてます。

ダイエット中のときに限って、お菓子のいただきものが豊富です〜。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢42歳
1日の運動貯金4分(トータル運動貯金62時間47分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:7500歩

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2009年01月21日

ダイエット[169日目]、記録

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.6kg
体脂肪率:35.0%
BMI:25.3
食事
朝食
たい焼き1個、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
きのことベーコンとほうれん草の和風スパゲティ、鶏のから揚げ1個、緑茶
夕食
クリームシチュー、トマトとレタスとコーンとハムのサラダ、漬物、ご飯
おやつ
カステラ1切、ロイズの生チョコ1粒、みかん2個、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

【昨日のWii Fit】
なし

【昨日の生活リズムDS】
昼型のヒツジタイプ
歩数:2430歩

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タグ:ダイエット
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2009年01月20日

ダイエット[168日目]、インフルエンザ流行

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.8kg
体脂肪率:35.0%
BMI:25.4
食事
朝食
カステラ1切、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
カキフライ(8個)、キャベツの千切り、煮物、ご飯、緑茶
夕食
いくらの醤油漬、サーモンの刺身、鮪の刺身、カキフライ3個、キャベツとレタスとカニカマとハムのサラダ、漬物、ご飯、ワカメと油揚げの味噌汁
おやつ
びわかすた1個、コーヒーゼリー、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

ご心配おかけしました。
頭がクラクラして気持ち悪かったのですが、特に熱が出たというわけでもなく、食欲はバッチリでした。
疲れがたまっていただけかも。
ちょっと今週も仕事が忙しいので更新はおろそかになるかもしれませんがよろしくお願いします。

最近、私の周囲でインフルエンザがはやっています。
今年のインフルエンザは予防接種をしているからといって安心できないようですね。
しかもインフルエンザ特効薬のタミフルが効かないタイプのインフルエンザもあるとのこと。
部屋の加湿と手洗いうがいに気をつけてます。
インフルエンザ怖いですね。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢37歳
1日の運動貯金39分(トータル運動貯金62時間43分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:5747歩

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2009年01月19日

投稿したの(BlogPet)

きょう、投稿したの?

*このエントリは、ブログペットの「めたとん」が書きました。
posted by めたりす at 11:32| Comment(0) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[167日目]、記録

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:34.5%
BMI:25.5
食事
朝食
バナナ1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
ピザ、アップルパイ、チキンナゲット1個、緑茶
夕食
すきやき(牛肉・豆腐・春菊・長ネギ・玉ネギ・しらたき・ニンジン・しいたけ・エノキ・しめじ)、ご飯、いちご5粒
おやつ
カステラ2分の1切、たい焼き1個、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢33歳
1日の運動貯金1時間5分(トータル運動貯金62時間4分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:6579歩

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2009年01月18日

ダイエット[166日目]、体調の悪い日

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.8kg
体脂肪率:34.0%
BMI:25.4
食事
朝食
バナナ1本、脂肪0ヨーグルト
昼食
キャベツとミートローフとエリンギとしめじの炒め物、ご飯、ダンデライオンティー(ミント&ジンジャー入)
夕食
緑黄色野菜と豆腐のハンバーグ、鶏のから揚げ1個、ご飯、野菜入りコンソメスープ
おやつ
ビスケット1枚、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

今日は、なんだか気持ちが悪いというか・・・体調がすぐれないので記録のみです。m(_ _)m

【昨日のWii Fit】
バランス年齢33歳
1日の運動貯金1時間5分(トータル運動貯金62時間4分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:8555歩

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2009年01月17日

ダイエット[165日目]、無脂肪ヨーグルト

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:34.0%
BMI:25.5
食事
朝食
バナナ1本、カロリーメイト2分の1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
ハンバーグと野菜の煮込みカレー風味、ご飯、ワカメと長ネギの味噌汁
夕食
焼き鮭と大根おろし、かにかまとベビーリーフとキャベツのサラダ、ご飯、ワカメと油揚げの味噌汁
おやつ
ロイズの生チョコ(シャンパン)2粒、脂肪0ヨーグルト、ダンデライオンティー(ミント&ジンジャー入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

昨日、スーパーでこんなものを発見しました。↓

20080117bg.jpg

脂肪0(ゼロ)ヨーグルトです!
4個入りで148円でした!安い!
1個たったの44kcal〜♪

低脂肪ヨーグルトは知ってたけど、無脂肪ヨーグルトっていうのもあるんですね〜。
最近カルシウム不足だったので、早速買ってきておやつに食べてみました。

味はヤクルトのソフールをよりさっぱりさせたような感じ。
おいしかったです〜♪

最近、各メーカーさんがこぞって無脂肪ヨーグルトを発売してるようですね。
それだけメタボリック対策食品市場がどんどん成長してるということ。
いろいろな無脂肪ヨーグルトがあるようなので、食べ比べてみるのもいいかも。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢32歳
1日の運動貯金36分(トータル運動貯金60時間59分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のアリタイプ
歩数:6688歩

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2009年01月16日

ダイエット[164日目]、ロイズの生チョコ

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.2kg
体脂肪率:35.0%
BMI:25.5
食事
朝食
バナナ1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
しめじとエリンギ入りの牛すじ煮込み丼、ほうれん草のおひたし、カブと油揚げの味噌汁、緑茶
夕食
いわしハンバーグ、ベビーリーフとハムとキャベツのサラダ、ご飯、ワカメと車麩の味噌汁
おやつ
ロイズの生チョコ(シャンパン)2粒、みかん1個
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

最近はまってるロイズの生チョコ(シャンパン)。
この生チョコを運動前に2粒ほど食べてます。
なめらかな口どけとシャンパン(ピエール ミニョン)のハーモニーが最高♪
花畑牧場の生キャラメルよりずっと前から有名なので、知ってる方も多いと思いますが北海道の会社が製造販売しています。
北海道ってホントおいしいものがいっぱいですね。

1粒何カロリーなんだろう?
すごくおいしいのでバクバクいきたいところですが、そこは我慢。

もうすぐ1箱、終りです。
もう1箱買いたいけど、そこは我慢。

家の冷蔵庫の中には、まだまだチョコや菓子が貯蔵されています。
来月はバレンタインデーもあるっていうのに、どうやって消費しよう。(旦那のバレンタインチョコも食べる気か〜い)

来月はチビちゃんの誕生日もあります。
(家族でケーキを1ホール食べる予定)

ここのところ全然体重減らないし、生チョコに舌鼓してる場合じゃない!?

【昨日のWii Fit】
バランス年齢29歳
1日の運動貯金1時間1分(トータル運動貯金60時間23分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:8099歩

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2009年01月15日

ダイエット[163日目]、白湯ダイエットの感想

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.2kg
体脂肪率:35.5%
BMI:25.5
食事
朝食
バナナ1本、白湯
昼食
味噌煮込みうどん、緑茶
夕食
納豆、牛サーロイン少々、ほうれん草のおひたし、ハムとベビーリーフとキャベツのサラダ、カブと油揚げの味噌汁
おやつ
コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

昨日、試してみた「白湯ダイエット」ですが・・・キツかったです。
白湯ってまずい・・・。ふらふら

水をコップ1杯なら苦なく飲めますが、白湯マグカップ1杯は毎日続けられる気がしません。
同じ水なのに・・・。
沸騰して酸素とか空気が抜けちゃってるからおいしくないのかな?

ということで「白湯ダイエット」は昨日1日で終了です。
たった1日で言うのも何ですが、効果も感じられませんでした。

代謝を上げるという点では、朝ホットコーヒー喫茶店を飲む方がいいような気がします。
カフェインが代謝UPをアシストしてくれるし、何よりも心が安らぎます♪
「コーヒーダイエット」なんてのもあるくらいですし黒ハート

昨日は久しぶりに1万歩突破ダッシュ(走り出すさま)
Wii Fitでもしっかり運動しました!
だけど体重は停滞中。(というか微増)もうやだ〜(悲しい顔)

まぁ、こういうときもありますよね。
停滞期を耐えた後は、スッと体重が落ちてくれるはず。

がんばるぞ〜!!!

【昨日のWii Fit】
バランス年齢32歳
1日の運動貯金1時間2分(トータル運動貯金59時間22分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:11410歩

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2009年01月14日

ダイエット[162日目]、白湯ダイエット

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:35.0%
BMI:25.5
食事
朝食
バナナ1本、コーヒー(スリムアップシュガー・ミルク入)
昼食
チキンハンバーグ、しめじとキャベツの炒め物、ご飯、緑茶
夕食
ちゃんこ鍋(豚肉、鶏だんご、白菜、ゴボウ、ニンジン、長ねぎ、しらたき、えのき、しいたけ、ひらたけ)、ご飯
おやつ
みかん2個、ロイズの生チョコ(シャンパン)1粒、緑茶
※食事内容は昨日のもの、体重は今朝の測定値です。

芸能人の間で「白湯ダイエット」がはやっているそうです。

ソース→Infoseek ニュース 白湯ダイエットにハマる面々

方法は「朝、マグカップ1杯の白湯を10分くらいかけて丁寧に飲む」。
これだけ。

適温は体温より少し高めの40〜50度。
ミネラルウオーターベストだけど水道水でもOK。

時間をかけて白湯を飲むことで体が温まって血液循環がよくなるそうです。
その結果、脂肪が燃焼して新陳代謝が活発化。
二日酔いにも効くし、便秘症にも効果があるとか。

めたりすは今、朝はバナナと一緒に常温の水を飲んでますが、この常温水を白湯にするだけでダイエット効果がUPするかも!?

ということで、さっそく今朝から試してみることにしました。
ここ5日ほど55kg前後をウロウロ停滞中なんですが、効果のほどは果たして?

【昨日のWii Fit】
バランス年齢26歳
1日の運動貯金1時間2分(トータル運動貯金58時間20分)

【昨日の生活リズムDS】
昼型のウマタイプ
歩数:6141歩

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