2008年09月30日

ダイエット[56日目]、カレーライス

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-12.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:44.5%
BMI:29.7
食事
朝食
バナナ2本、水、小魚少々
昼食
ひじき入り豆腐ハンバーグ、ボイルシャウエッセン1本、キャベツの千切り、大根と人参としめじとキャベツと油揚げの味噌汁、ご飯
夕食
ポークカレーライス、福神漬、トマト1個、キウイ2分の1個
おやつ
お米パン4分の1個、お茶
ここのところ急に寒くなりましたね〜!
ついこの間まで半袖だったのに、もう長袖1枚じゃ寒いです。
寒いときは「鍋」〜♪
と思ったのですが昨夜はめたりすに用事があって夕食をとる時間が家族で別々になりそうなので、カレーライスにしました。
カレーなら、温めるだけでいつでも食べられるものね♪

でもカレーって、いつもよりご飯を食べちゃいません?ふらふら
ちょっとカロリーが気になったので調べてみたら、
ポークカレーライスで720Kcalでした。(ご飯180gの場合)
ちなみにビーフカレーライスは745Kcal、チキンカレーライスは715Kcal。
ポークでもチキンでもたいして変わらないのね。
シーフードカレーライスだと、もう少し低くなって695Kcal。

カレーライスはダイエット前はおかわりしてたんだけど、昨夜は1杯でとどまりました。
おかげで順調に体重減ってます♪
しかし、体脂肪はなかなか減らないなぁ。

【昨日のWii Fit】
バランス年齢44歳もうやだ〜(悲しい顔)
1日の運動貯金33分(トータル運動貯金1時間35分)
昨日は太ももに重点を置いたメニューをこなしました。

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posted by めたりす at 08:42| 普通普通| Comment(10) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月29日

ダイエット[55日目]、Wiiフィットに燃える

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-12.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:45.0%
BMI:29.8
食事
朝食
バナナ2本、水、コーヒー(砂糖・ミルク入)
昼食
【外食】野菜天ぷら盛り合わせ、きのこ汁そば、水
夕食
【外食】刺身定食(刺身、煮物、漬物、味噌汁、ご飯、お茶)
おやつ
バニラアイス、アクエリアスゼロ
今日から外食のときは【外食】と入れてみることにしました。
日曜になると遊びに出かけて外食しちゃうんですよね〜。
だからここのところずっと月曜朝の体重計測は必ず前日より重くなってるんだけど、今朝はなんとかキープ。
朝バナナだけでは月曜は増えてたので、Wii Fitのおかげかな?

昨日のWiiFit運動貯金は32分。
「ヨガ→筋トレ→有酸素運動→バランスゲーム→有酸素運動→ヨガ」の内容。

バランス年齢は35歳。まぁ、年相応です。
筋トレでは追加されたメニューをやりましたが100点とか出して相変わらず「筋肉大王級」なんですが、なぜそうなるのか?たらーっ(汗)
筋肉なんて全然ないよ〜!
ちゃんと筋肉使うやり方でトレーニングできたってこと???

チビちゃんにねだられてバランスゲームのサッカーと綱渡りをやりましたが難しかった!
ヘディングシュートなんて人生初体験だよ!(ただの言い訳)
なんか横移動が超下手で。
ボールに追いつけない〜。もうやだ〜(悲しい顔)

有酸素運動は、昨日はジョギングが一番いい感じと書きましたが前言撤回。
「燃焼フラフープ」が一番いい汗かきました。
フラフープもやり方がわかればいい運動になるし、運動貯金が増えると新しいメニューも増えるのでいろいろ試してみた方がいいですね。

そして、昨日からお腹が筋肉痛。
お腹周りを細くするメニューを頑張ったんです。ちっ(怒った顔)

筋肉痛に耐えて、今日もやるぞー!

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posted by めたりす at 08:43| 普通普通| Comment(8) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月28日

ダイエット[54日目]、Wiiフィットを体験

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-12.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:44.5%
BMI:29.8
食事
朝食
バナナ2本、水、小魚少々
昼食
ひじきの煮物、おでん、キャベツの千切り、ご飯
夕食
緑黄色野菜の豆腐ハンバーグ、豚肉の冷しゃぶ少々、レタスサラダ、ご飯、ワカメと大根と豆腐の味噌汁
おやつ
梨3分の1個、コーヒー(砂糖・ミルク入)
「Wii Fit」届きました〜!
Amazon速い!
9/26朝に注文して、9/27午前中に届きましたよ!
10月上旬配送予定って書いてあったのに。
まさか注文翌日に届くとは。うれしい誤算♪

で、早速やってみました。
いきなりバランス年齢47歳!もうやだ〜(悲しい顔)

まぁ、最初だからと気を取り直してまずは「ヨガ」。
最初は「腹式呼吸」など余裕のメニューですが、CMでおなじみの「立ち木のポーズ」あたりにくるとかなり難しかったです。

「筋トレ」では、久しぶりに「腕立て伏せ」やっちゃいました〜!
かなり頑張ってちっ(怒った顔)やったらトレーナーに「筋肉大王級」とか言われちゃいましたが、確実に何かの間違いです。(^^;

「有酸素運動」は、なかなかおもしろかった!わーい(嬉しい顔)
「フラフープ」はゲーム感覚で腰をひねる運動ができます。
でも、いい感じに有酸素運動できてるなぁと感じたのは「ジョギング」でした!ダッシュ(走り出すさま)

あとサッカーのヘディングなどがある「バランスゲーム」がありますが、これはとりあえず後日ということで初日はトレーニング重視にしました。

Wii Fit運動貯金は30分。
やり方を覚えるために解説のときもトレーナーと一緒の動きをしてたので、実際の運動時間はもっとありましたが。
その効果もあってか、順調に体重減ってます黒ハート

「Wii Fit」はゲームではなくトレーニングアイテムなんだなぁと改めて実感。
普段からちゃんと筋トレやってる人には物足りないでしょうが、今まで運動してなかった人がトレーニングしてみようという場合は最適だと思います。
まさに、めたりす向き!わーい(嬉しい顔)
いい汗かきましたあせあせ(飛び散る汗)

よし!この「Wii Fit」を使ってもっと痩せるぞ〜!


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「Wii Fit」に興味ある方は↓(10%OFFで送料無料!安いよ〜)
posted by めたりす at 07:14| 普通普通| Comment(8) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月27日

きょうは話しなかった(BlogPet)

きょうは話しなかったー。

*このエントリは、ブログペットの「めたとん」が書きました。
posted by めたりす at 11:36| Comment(0) | BlogPet | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[53日目]、レコーディングダイエット

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-12.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:44.5%
BMI:29.9
食事
朝食
バナナ2本、水、小魚少々
昼食
クリームシチュー、レタスとトマトのサラダ、ご飯、水
夕食
ひじきの煮物、おでん、トマトとレタスとさらだ菜のサラダ、ご飯、巨峰6粒
おやつ
りんご4分の1、クッキー1枚、水
BMIが30を切ったよ!
やったぁーーーーー!!!

昨日の運動は「ストレッチ→ヒンズースクワット50回→腹筋10回→足踏み体操→ストレッチ」で約30分と、最近のお決まりコースでした。

ところで皆さん、昨夜のTBS系の「ピン子の時間U」見ました!?
泉ピン子さんがレコーディングダイエットに挑戦し見事4ヶ月で15Kg痩せることに成功してましたね!!
4ヶ月で人はこんなに変われるのかってくらい綺麗になっててビックリ!

「レコーディングダイエット」って「毎日の食べたものを記録する」ことだったんですね〜!
よく聞いてた言葉だけど、カラオケかなんかで歌ってダイエットすることかと勝手に思ってました。
はずかしー!ふらふら

ん?
ってことは、めたりすが毎日の食事内容をブログに書いてるのって「レコーディングダイエット」じゃない!?がく〜(落胆した顔)
シーサーのダイエットログに食事内容を記録する欄があったからやってただけなんだけど・・・。
知らずに実践してた!?手(チョキ)
食事のカロリーまで計算して記録するのが「レコーディングダイエット」の真髄らしいけど、食事内容だけでも最初はOKだそうです。

確かに食事内容を書き出してみると、自分が何を食べすぎなのか、何が不足してるのか分かりやすくていいですね〜。

もはや私の体重が減ってるのは「レコーディングダイエット」のおかげなのか「朝バナナダイエット」のおかげなのか「軽い運動」のおかげなのか、わからなくなってきました。

ま、全部のおかげかな?

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posted by めたりす at 08:47| 普通普通| Comment(6) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月26日

ダイエット[52日目]、口内炎

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-12.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:45.5%
BMI:30.0
食事
朝食
バナナ1本、水、カロリーメイト2分の1本、牛乳
昼食
茄子ミートスパゲティ、サラダ、味噌汁
夕食
ビーフシチュー小海老添え、ご飯、サラダ、ブレンド茶
おやつ
巨峰5粒、クッキー2枚、お茶
昨日から口内炎ができました。ふらふら
思い当たることといえば・・・鉄不足かもしれない。(肉を控えてたので)
和食中心でサラダ食べてなかったからビタミンB群の不足かもしれない。
朝バナナダイエットをやってる母も数日前に口内炎になったと言ってたので、やはりダイエットの影響の可能性大。
もう少しバランスのいい食事をとらなければ・・・。
とういことで、昨日は肉とサラダを食べました。
めたりすはもともと貧血になりやすいタイプなので気をつけなくちゃ。
しかし「デブ」と「貧血」って相反するような気がするでしょ?
そうじゃないんだな〜。
不思議。

最初の5kg減は主に食事療法だったけど、少しずつ運動療法にシフトしていく必要性がありそう。

「Wii Fit」Amazonで注文しましたー!
10月上旬到着予定!
待ち遠しいなぁ♪


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posted by めたりす at 09:03| 普通普通| Comment(8) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月25日

ダイエット[51日目]、空腹を紛らわす方法

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
体脂肪率:45.0%
BMI:30.1
食事
朝食
バナナ2本、水
昼食
いわしハンバーグ、筍と人参の煮物少々、ご飯、ブレンド茶
夕食
アジの開き、煮物、ご飯、野菜たくさん味噌汁、梨4分の1個
おやつ
りんご4分の1個、0カロリーゼリー、水
目標のマイナス10kgの中間地点(マイナス5kg)に到達しました!
ご褒美に「Wii Fit」ゲットです〜♪
明日も65kg以下だったら買います!

昨日の運動は「ストレッチ→ヒンズースクワット50回→腹筋10回→足踏み体操→ストレッチ」で30分でした。

シーサーにgooランキングをブログに貼り付ける機能がついたのですが、
「何も食べ物がない時、空腹を紛らわす方法ランキング」
というのがあったので、貼ってみました。


3位の飴をなめるとか、5位のコーヒーにミルクを入れるとか、カロリーとってるんだから空腹紛れるの当たり前じゃん!というツッコミどころがあるのですが・・・。
1位の「水を一気飲みする」というのはいいかもしれない。
(別に一気じゃなくてもいい気もしますが)

私だったら・・・やっぱり何か飲みます。
お茶とか。水とか。
皆さんは、どうしてます?

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posted by めたりす at 07:46| 普通普通| Comment(10) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月24日

ダイエット[50日目]、停滞期脱出?

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:43.5%
BMI:30.2
食事
朝食
バナナ2本、水
昼食
天ざるそば、そば茶
夕食
煮物、冷奴、ご飯、水
おやつ
そばまんじゅう、ウーロン茶
昼にまた天ぷらを食べ、しかもそば屋のレジにあったお持ち帰りのそばまんじゅうを買って食べちゃいました。

こんなことじゃ「Wii Fit」に届かないぞ!と思い、2日ほどさぼってた運動を再開。

「ストレッチ→足踏み体操→ヒンズースクワット50回→腹筋10回→ストレッチ」
トータル30分もやってないと思いますが、いい感じの汗を流しました!パンチ

気づくと今日でダイエット50日目。
50日で4.8kg減かぁ。
自分としては1ヶ月2.5kgのペースでいいと思ってるので順調です黒ハート
よーし!
今週中にマイナス5kg達成して「Wii Fit」ゲットするぞー!!

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posted by めたりす at 08:50| 普通普通| Comment(5) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月23日

ダイエット[49日目]、バナナ品薄

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.4kg
体脂肪率:44.0%
BMI:30.3
食事
朝食
バナナ1本、水、牛乳
昼食
エリンギとしめじとベーコンと桜海老の和風スパゲティ、もずくスープ
夕食
鶏のソテー和風ソース、ほうれんそうのおひたし、ワカメと豆腐の味噌汁
おやつ
0カロリーこんにゃくゼリー、みかん1個
バナナがスーパーにないなんて話をここ数日ちらほら聞いてましたが、私の行きつけのスーパーは大丈夫だなと思ってたら昨日の夕方は違いました!

店頭にバナナがほとんどない!がく〜(落胆した顔)

真っ青なバナナ(完熟王)が3房。
残りはモンキーバナナ。

「こんな青いバナナやだよ〜、どこが完熟王だよ〜」と思いつつ、どうしようかバナナ売り場の前で悩んでいたら目の前で1房売れていきました。
悩んでいたらなくなる!と思い1房カゴの中へ。
残りの1房も数分後にはなくなりました。

森久美子のせいなのか!?
TVの影響おそるべし。

夕方にはバナナが売りきれてしまうようなので、今度からは早めに買わないと。
しかし店にバナナがないなんて異常じゃないですか!?
そういえば3年前に「寒天ダイエット」がはやったときも寒天不足になったんでしたっけ。
ダイエットの方法はいろいろあるはずなのに、これがいいよとTVで新しいダイエット法を紹介すると皆が皆飛びついてやり出すなんて・・・。

ま、私も踊らされてる1人なのでえらそうなこと言えませんね。

体重はマイナス5キロを前に停滞中。
「Wii Fit」はすぐそこなのに〜。

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posted by めたりす at 08:08| 普通普通| Comment(12) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月22日

ダイエット[48日目]、川越を歩く

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
体脂肪率:44.5%
BMI:30.5
食事
朝食
バナナ1本、水
昼食
豆腐盛り合わせ、豚汁、ご飯、付合せ、豆乳
kawagoe1.jpg
夕食
アジの開き、大根おろし、なめこ、ご飯、もやしと油揚げの味噌汁
おやつ
コーヒー(砂糖・ミルク入)、もち焼きせんべい1本
珍しく写真付です。

昨日は川越市に行きました。

kawagoe2.jpg

小江戸川越と言われているだけあって江戸時代を思わせる古い街並みが素敵〜。

しかもどの店もハズレがないというか、ホントいいところです。
近江屋長兵衛商店という豆腐料理の店でお昼をいただいたんですが、いや〜豆腐のおいしいこと♪
おぼろ豆腐、枝豆豆腐、ゆず豆腐、ゴマ豆腐など豆腐ばかりなのに飽きませんでした。
グラスの豆乳が今まで体験したことないほど濃厚!
ご飯は最初は半ライス程度しかついてこないんですが、おかわりはサービスです。
調子にのっておかわりしてたらダイエットにならないのでしません!(固い決意)
でも十分お腹いっぱいになりました。わーい(嬉しい顔)

しかしこの街は、食べ歩きの誘惑がすごい。
紫いもソフトとか団子とか・・・etc.
匂いに誘われて「もち焼きせんべい」のしみせんタイプを1串買ってしまいました。(どこが固い決意なんだかふらふら
kawagoe3.jpg
食感はしみせんと団子の中間くらい。
おいしかったー!

雨が降ってきたので「お菓子横丁」には行けませんでしたが、行ってたら太る元を買ってたところでした。
雨に救われたのかも。

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posted by めたりす at 08:20| 普通普通| Comment(4) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月21日

ダイエット[47日目]、おやつ抜き

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.4kg
体脂肪率:44.5%
BMI:30.3
食事
朝食
バナナ1本、水、コーヒー(砂糖・ミルク入)
昼食
ぶっかけ冷しそば、水
夕食
納豆、ご飯、野菜いっぱいの味噌汁
おやつ
ウーロン茶
昨日の昼のぶっかけ冷しそばは、揚げ玉が入っていたので見かけよりカロリー高かったです。
胃がちょっともたれました。ふらふら
そこで夕食はヘルスィーにしてみました。わーい(嬉しい顔)

金曜日にTBS系のゴールデンタイムで、ダイエット特集をやってたみたいですね。
森久美子が「朝バナナダイエット」に挑戦して8kgくらい痩せたそうです!

TV放送のおかげで、また朝バナナダイエット人口が増えたかな〜。
バナナが高騰しなきゃいいですけど。
・・・というか、もうすでにちょっと値上がりしてると思うのは気のせい?
(朝バナナブームというよりは原油価格のせい?)

あっ、もちろん運動もやっていきますよ。
(昨日もちょっとやりました)
はやく「Wii Fit」欲しいな〜。
あと400g♪

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おやつも食べずにがんばってるじゃん!と思ってくださった方、応援よろしくお願いします。m(_ _)m
posted by めたりす at 07:20| 普通普通| Comment(5) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月20日

ダイエット[46日目]、全身筋肉痛

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.6kg
体脂肪率:44.5%
BMI:30.4
食事
朝食
バナナ1本、水、コーヒー(ミルク・砂糖入)
昼食
いわしハンバーグ、じゃこ天スティック、ご飯、ワカメと油揚げの味噌汁
夕食
豆腐と野菜のハンバーグ、もやしとキャベツとニンジンとひき肉の炒め物、ご飯、大根と豆腐と油揚げの味噌汁
おやつ
じゃこ天スティック2本、ブレンド茶
昨日の朝は肩にきてると書きましたが、夕方にはほぼ全身が筋肉痛になってました!
首とか腹とか予想外の所まで痛くなっちゃいました〜。
そして2日目の今日も筋肉痛。
体操教室侮るなかれ。ふらふら

今日は昨日より200g減。
ブログを始めてから約2週間になりますが、その間マイナス1.4kg(1日平均マイナス100g)。
多すぎず少なすぎず、なかなかいいペースじゃないですか!?
この調子で頑張ろうパンチ

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後から筋肉痛がくるなんてめたりすも歳だなと哀れんで下さる方、応援よろしくお願いします。m(_ _)m
ラベル:朝バナナ 筋肉痛
posted by めたりす at 08:53| 普通普通| Comment(4) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月19日

ダイエット[45日目]、体操教室の感想

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
体脂肪率:45.0%
BMI:30.5
食事
朝食
バナナ2本、水
昼食
いなり寿司2個、すいとん、漬物、水
夕食
豚肉の冷しゃぶ、えびシューマイ、キャベツの千切り、ワカメと豆腐の味噌汁
おやつ
まんじゅう1個、お茶、スポーツドリンク
体操教室行ってきました!
9割は女性。
20代30代は2割程度。8割が中高年。
そして9割はスリムな方々!!
自分のメタボさが教室内で指折り数えるほどトップクラスだったのでビビリましたが、なんとか若さでやりきりましたよ!

内容は前半ストレッチ中心。筋トレっぽいきついちっ(怒った顔)動きもあり。
水分補給後、音楽に合わせてちょっとエアロビに似た動きで有酸素運動。
その後また下半身を重点的にストレッチ。

予想よりちょっとハードでした!
ももの筋肉がきてました。
なのに今朝は肩が痛い・・・肩もきてたのか?
でもいい汗かいたなぁ。わーい(嬉しい顔)

なんとかついていけそうなので、今後も体操教室に通おうかと思います。
月2回しかないのが残念なんですけどね。

しかし、昨日あれだけ体を動かしたのに体重が逆に200g増えてるってどういうこと!?
「Wii Fit」の前に壁出現?

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posted by めたりす at 08:36| 普通普通| Comment(5) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月18日

ダイエット[44日目]、そばは低GI

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.6kg
体脂肪率:45.5%
BMI:30.4
食事
朝食
バナナ2本、水
昼食
きのこ汁そば、天ぷら(いんげん、じゃがいも、ナス)、梨4分の1個、お茶
夕食
さんまの塩焼き、大根おろし、レンコンとしらたきの炒め物、野菜たくさん味噌汁
おやつ
チキンナゲット2個、コーヒー(ミルク・砂糖入)、0カロリーゼリー、じゃこスティック1本
昨日は石臼挽きのうまい蕎麦屋で昼食。
蕎麦は低GIなので、ダイエット向きなんですよね〜。
でも天ぷら食べたら同じことか。ふらふら

昨日から旦那も朝バナナはじめました。
果たしていつまで続くやら。
なにしろ「俺はバナナは好きじゃないんだ。」とか言ってたし。

今日はこれから体操教室に行ってきます!
自己流じゃなくて、ちゃんとやった方がいいかなと思って。
ストレッチや有酸素運動と筋トレみたいなことをやるようですが、ついていけるかちょっと不安だったりします。

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posted by めたりす at 07:50| 普通普通| Comment(4) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月17日

ダイエット[43日目]、トレーニングを考える

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
体脂肪率:45.5%
BMI:30.5
食事
朝食
カロリーメイト1本、牛乳
昼食
納豆、煮物、ご飯、ウーロン茶
夕食
焼き鮭、大根おろし、かぼちゃとニンジンとシイタケと油揚げの味噌汁
おやつ
クッキー2枚、0カロリーこんにゃくゼリー
バナナが切れてて昨日は朝バナナはなし。
だけど昼も夜も低脂肪の食事でした。
200g減ってダイエット順調!

以前痛めたことのある左膝がちょっとやばそうなので、膝にあまり負担をかけずに手軽に家で出来るトレーニングを模索してみました。

【その1】
チビちゃん(14kg)を両足のスネに乗せ手で落ちないように支えながら、足をあげて前後させ「ひこうきぶんぶ〜ん♪」
(感想)
足の筋肉を使うかと思いきや、意外と腹筋を使う。チビちゃんは喜んでくれるが喜びすぎてママに飛びつきボディブローをくらう。長時間できる技ではない。

【その2】
チビちゃんを両手で水平にかかえて立ち、腰をひねって「ひこうきぶんぶ〜ん♪」
(感想)
重いもの(14kg)を持って腰をひねるのは危険。ギックリ腰になりそうだった。しかもチビちゃんのアンコールがかかってやめたくてもやめさせてもらえない。非常に危険。

【その3】
ひざを立ててあおむけになり、腹の上にチビちゃんを座らせて腰を浮かせて腹を上下させ「おうまさん、ぱっかぱか♪」
(感想)
チビちゃんシリーズの中では私に一番合っているかもしれない。しかしチビちゃんの食いつきが一番悪かった。そんなに長くやらせてもらえない。

【その4】
ウォーキング気分になる(ただひたすら腕を振って足踏みする)
(感想)
疲れすぎず、やる気なら長時間できるので有酸素運動になり、効果的。難点は飽きやすいこと。歌を歌いながらやれば少しはなんとかなるが、だんだんむなしくなってくる。

と4つほど試してみましたが、どれもあまり使えそうにありませんでした。
(しいて言えば「ウォーキング気分」を自分で歌うのではなく音楽をかければいいのかもしれない)

どりあえず体重をもう少し落としてから筋トレした方がよさそう。
マイナス5kgになったら中間地点のご褒美として「Wii Fit」を買おうかと計画中。
「Wii Fit」なら筋トレや有酸素運動もできるみたいだし。

よーし!「Wii Fit」まであと800gだ!

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posted by めたりす at 09:14| 普通普通| Comment(3) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月16日

ダイエット[42日目]、朝バナナダイエット増殖中

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-14.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.0kg
体脂肪率:45.0%
BMI:30.5
食事
朝食
バナナ1本、水、コーヒー(砂糖・ミルク入)
昼食
カレーライス、おでん少々、ブレンド茶
夕食
煮物、ご飯、ブレンド茶、梨2分の1個
おやつ
さきいか2本、0カロリーこんにゃくゼリー
昨日より200g減りました。
3日ぶりにお通じがあったので、その影響かも。

膝に違和感ちっ(怒った顔)を感じたのでスクワットは20回で終了。
私の膝でスクワットをやるには体重が重すぎるのかもしれない。
20代前半のベスト体重は43kg。
それから比べると今のめたりすは重すぎ!
膝を痛めたこともあるので、気をつけないと。

夕食は煮物の他にもう1品作ろうと思ってたら、旦那が煮物だけでいいというのでヘルシーな食事になりました。
デザートに梨食べちゃいましたが。ふらふら

夕食後、旦那が「俺も朝バナナはじめようかな。」とか言い出しました。
どうやら人生でMAXの体重(78kg)になっていて危機感を感じてるらしい。
「じゃぁ、明日から一緒に・・・」と言いかけたところで気づきました。

バナナ買い忘れたー!

もう1本もストックがないよ〜もうやだ〜(悲しい顔)
今日は多めにバナナを買わなくちゃ。

それにしても朝バナナダイエットはやってますね〜。
めたりすは母から勧められてはじめたんですが、母も弟もやってます。
ご近所との会話でも話題に上がったし。
みのもんたの影響力おそるべし。

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posted by めたりす at 10:07| 普通普通| Comment(2) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月15日

ダイエット[41日目]、外食って太るよね

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-14.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.2kg
体脂肪率:43.5%
BMI:30.6
食事
朝食
バナナ1本、お米パン2分の1個、コーヒー(ミルク・砂糖入)
昼食
きのこ蕎麦、五目おにぎり1個、お茶
夕食
釜飯、厚焼き玉子、湯葉刺し、サラダ、漬物、なめこと油揚げの味噌汁、ミルクプリン少々、お茶
おやつ
燻製玉子1個、さきいか2本、スポーツドリンク
400g増えてしまった!
夜の外食のせい!?
釜飯は茶碗2杯分以上はあったのに残してはもったいないと思い食べてしまった。

しかも朝バナナのくせにパンも食べてるし。
昼もおにぎり1個分は余計だった。
間食の薫製玉子もカロリー高そう。
さすがに自分でもやばいと思ってスクワット50回やってみたけど、焼け石に水でした。ふらふら

有酸素運動をしないとだめかな。

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posted by めたりす at 08:02| 普通普通| Comment(4) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月14日

ダイエット[40日目]、腹筋をやってみる

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
体脂肪率:46.5%
BMI:30.5
食事
朝食
バナナ1本、水、コーヒー(砂糖・ミルク入)
昼食
おにぎり2個(梅・鮭)、鶏の唐揚げ2個、ウインナー2本、ミートボール2個、厚焼き玉子1切れ、ブロッコリー、ニンジン、ミニトマト、ウーロン茶
夕食
チキンカレーライス、福神漬、水
おやつ
梨2分の1個、腹筋10回
体重は昨日と変化なし。
体脂肪率が上がってるのはなぜなんだー!

昨日は旦那の弁当がいらなくなったので、自分(とチビちゃん)で昼に食べてしまった。
おにぎり2個食べたら、もうお腹いっぱいで・・・。
(体が食いすぎだと言ってました)
確実に胃袋小さくなってるな。私。

おやつを食べた後、今日は腹筋をやってみました。
10回やったところで息切れ。

昔テニス部だったころは20回数セットとかで腹筋、背筋、スクワット、空気イス、馬飛び等やったのに。
どんだけメタボになったんだよ。もうやだ〜(悲しい顔)
7号を着れた頃がなつかしい・・・。

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posted by めたりす at 07:20| 普通普通| Comment(2) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月13日

ダイエット[39日目]、マイナス4.2kgだ!

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-13.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.8kg
体脂肪率:44.0%
BMI:30.5
食事
朝食
バナナ2本、水、コーヒー(砂糖・ミルク入)
昼食
いわしハンバーグ、しらす、ご飯、長ネギとワカメの味噌汁
夕食
アジの開き、具沢山味噌汁、ご飯、アイスクリーム
昨日より600gも減ってる!
すごいぞ〜!!
朝バナナダイエットのおかげ?
昼も夜も低脂肪の魚がメインだったから?
それとも十円ハゲのショックで間食する気にもなれなかったから?
あるいはブログのおかげかも♪

夕食のときアイス食べちゃったのに、こんなに減るとは黒ハート
もう少しで目標の半分。
この調子でいけば、マイナス10kgいけるよ!
よーし、気を緩めずがんばろうグッド(上向き矢印)

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posted by めたりす at 07:26| 普通普通| Comment(2) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年09月12日

ダイエット[38日目]、十円ハゲ発見!

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-14.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.4kg
体脂肪率:45.0%
BMI:30.7
食事
朝食
バナナ1.5本、水、コーヒー
昼食
酢豚、わかめごはん、野菜スープ、プリン、麦茶
夕食
牛丼、漬物、ワカメと豆腐の味噌汁
おやつ
スポーツドリンク
やったぁ、2日ぶりの体重減。
200g減ったぞ♪
朝バナナダイエット絶好調!

昨日は間食らしい間食もしなかったし。
夜はスーパーで特売してた和牛の切り落としで、牛丼を作りました。
和牛やっぱりおいしー黒ハート
肉は少なめでしらたきとタマネギたっぷりの牛丼だから、おいしいわりにはカロリー抑えてるしね♪

体脂肪率は、あいかわらず上下してるな〜。
でもやっぱり45%前後なのね。もうやだ〜(悲しい顔)
めたりすは身長低いから、現在の体重でもすごくやばい状態なのです。ふらふら


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それよりも!
昨夜はもっとショックな出来事が・・・。

10円ハゲを発見してしまったぁ!!

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posted by めたりす at 09:14| 普通普通| Comment(2) | 体重測定&食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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